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春節(jié)期間科普錦集

【1】春節(jié)飲食健康科普

春節(jié)期間，各類美食琳瑯滿目，很容易飲食過量或搭配不當(dāng)。暴飲暴食會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，引發(fā)消化不良、胃痛甚至急性胰腺炎。建議每餐七八分飽，多吃蔬菜、水果，保證膳食纖維攝入，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。像油炸食品、甜品、腌制肉類等要適量食用，減少油脂、糖分和鹽分?jǐn)z入。同時(shí)，飲酒要適量，避免酗酒，以免損害肝臟和神經(jīng)系統(tǒng)。

【2】春節(jié)作息調(diào)整科普

春節(jié)假期人們作息容易混亂，熬夜追劇、打牌，白天睡懶覺，這會(huì)擾亂生物鐘，影響身體正常代謝和內(nèi)分泌。規(guī)律作息能讓身體各器官得到充分休息，增強(qiáng)免疫力。盡量保持早睡早起，每天保證7 - 8小時(shí)睡眠，中午可適當(dāng)小憩30分鐘左右，有助于恢復(fù)精力，以良好狀態(tài)迎接新年。

【3】春節(jié)出行安全科普

春節(jié)出行頻繁，無(wú)論是自駕、乘坐公共交通還是步行，安全都不容忽視。自駕出行前要檢查車輛狀況，規(guī)劃好路線，避免疲勞駕駛，嚴(yán)格遵守交通規(guī)則，不超速、不酒駕。乘坐火車、飛機(jī)等公共交通，提前到達(dá)車站或機(jī)場(chǎng)，配合安檢，保管好個(gè)人財(cái)物。步行外出時(shí)，注意交通安全，走人行道，不在馬路上追逐打鬧。

【4】春節(jié)慢性病管理科普

    對(duì)于患有高血壓、糖尿病等慢性病的人群，春節(jié)期間更要做好疾病管理。按時(shí)服藥，不能因過節(jié)而隨意增減藥量。飲食上嚴(yán)格控制糖分、鹽分和脂肪攝入，避免情緒過度激動(dòng)，保持心態(tài)平和。定期測(cè)量血壓、血糖，若出現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)，確保病情穩(wěn)定。（供稿：孫大偉）